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5 Dicas Para Você Reduzir o Risco de Ter Câncer

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  5 DICAS PARA VOCÊ REDUZIR O RISCO DE TER CÂNCER mdsaude.com  /2012/05/prevencao-do-cancer.html O câncer é responsável, anualmente, por cerca de 8 milhões de mortes em todo mundo. Estenúmero se torna ainda mais chocante se levarmos em conta que até 50% dos cânceres podem serprevenidos através de cuidados simples e algumas mudanças de hábitos de vida.Pelo menos um terço das mortes por câncer são provocados por fatores que podem sercontrolados, tais como:Tabagismo.Exposição solar excessiva.Excesso de peso.Sedentarismo.Sexo sem proteção.Poluição do ar urbano.Exposição a combustão de combustíveis sólidos, principalmente madeira e carvão.Consumo excessivo de álcool.Dieta rica em carnes vermelhas e gorduras.Muitos casos de câncer têm srcem genética ou são causados por infecções que não podemoscontrolar. Há ainda vários tipos de cânceres cuja causa é desconhecida. Todavia, já existeconhecimento científico suficiente para se evitar os milhões de cânceres que são provocados porfatores conhecidos e facilmente evitáveis. Neste texto daremos 5 dicais simples que ajudam naprevenção do câncer.Neste texto deixaremos de fora a relação entre a alimentação e o câncer, que foi abordada 5 DICAS PARA VOCÊ REDUZIR O RISCO DE TER CÂNCERhttps://www.printfriendly.com/p/g/HvJjjs  especificamente neste artigo:ALIMENTOS E CÂNCER.Se você quiser ler sobre a relação entre o consumo de carnes vermelhas e o câncer, acesse oseguinte link:CARNE VERMELHA REALMENTE CAUSA CÂNCER? COMO SE PREVENIR DO CÂNCER? 1. Evite fumar O cigarro é a causa mais evitável de câncer, sendo responsável por 20 a 30% das mortes por câncerem todo o mundo. O fumo aumenta o risco de câncer de pulmão em até 30 vezes (leia:CÂNCER DEPULMÃO | Cigarro e outros fatores de risco). Como se isso não bastasse, o cigarro está associado avários outros tumores malignos, como leucemia, cânceres da cavidade oral, cavidade nasal, seiosparanasais, nasofaringe, laringe, esôfago, pâncreas, fígado, estômago, colo do útero, rim, intestinogrosso e bexiga.Um simples cigarro contém mais de 4000 substâncias químicas, pelo menos 400 delas tóxicas e 50reconhecidamente carcinogênicas (que podem provocar câncer).O cigarro é uma substância tão maléfica que tornou o câncer de pulmão, que era raro no início doséculo XX, em uma das principais causas de morte do mundo moderno. Felizmente, as campanhasantitabagistas dos últimos anos têm sido eficazes na redução do número de fumantes, o que, pelaprimeira vez em décadas, tem causado uma queda nos casos de câncer de pulmão.Os perigos do fumo são mais comumente associados ao cigarro, mas também podem ocorrer como charuto, cachimbo, cigarrilha e a maconha (leia:MACONHA | Efeitos no organismo). O fumopassivo também está associado a uma maior incidência de cânceres.Quando o assunto é risco de câncer, não existe “cigarro light” ou “cigarro menos nocivo”. Todosprovocam câncer. Do mesmo modo, não existe uma quantidade segura de fumo. Obviamente,quanto maior o consumo de cigarro maior é a exposição a químicos nocivos e cancerígenos.Porém, mesmo o fumo de 2 ou 3 cigarros apenas nos fins de semana já é suficiente para aumentaro risco do surgimento de cânceres. É ilusão achar que aquele sujeito que só fuma quando sai ànoite para beber não correr riscos.Não fumar é atualmente a principal medida para a prevenção do câncer. Mesmos os indivíduos quefumaram durante muitos anos se beneficiam da interrupção do tabagismo.Para mais informações sobre os malefícios do cigarro, leia: DOENÇAS DO CIGARRO | Como pararde fumar. 2. Evite exposição solar em excesso O câncer de pele é o tumor maligno mais comum na espécie humana. Mais de 1 milhão de novoscaso surgem anualmente em todo mundo. No Brasil, o câncer de pele representa cerca de 25% detodos os cânceres. 5 DICAS PARA VOCÊ REDUZIR O RISCO DE TER CÂNCERhttps://www.printfriendly.com/p/g/HvJjjs  Existem basicamente três tipos de câncer de pele:1. Carcinoma Basocelular (CBC) – leia:CARCINOMA BASOCELULAR – Causas, Sintomas eTratamento.2. Carcinoma Espinocelular (CEC)3. Melanoma – leia:MELANOMA | Câncer de pele.A radiação ultravioleta (principalmente os raios UVB) srcinada do sol é a principal responsável pelodesenvolvimento do câncer de pele. Além dos raios solares, esta radiação também é encontradanas cabines de bronzeamento artificial.O risco de câncer de pele é diretamente proporcional à quantidade de radiação solar que oindividuo recebeu durante sua vida. O carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular estãoassociados à exposição solar frequente. O seu aparecimento é resultado do efeito cumulativo dosraios ultravioletas na pele. Eles surgem em pessoas que pegam sol frequentemente, durante anosseguidos. Já o melanoma, que é o câncer de pele mais agressivo, está relacionado a exposiçõespontuais, porém intensas, ao sol. O melanoma surge naquelas pessoas de pele mais clara que detempos em tempos se expõem demasiadamente ao sol, ficando com a pele muito ardida eavermelhada.Todos os indivíduos devem limitar o tempo exposto ao sol, especialmente entre os períodos de 10horas a 16 horas. Sempre use filtro solar com fator de proteção maior que 30 (FPS 30) se tiver apele morena ou acima de 50 (FPS 50) se tiver uma pele mais clara (leia:PROTETOR SOLAR | Comose proteger do sol). Mesmo com protetor, não se exponha por muito tempo ao sol e use chapéus,óculos de sol e proteja-se com guarda-sol.O comportamento de risco para o câncer de pele inicia-se na infância e, como o risco é cumulativo,é importante educar os filhos desde cedo quanto aos risco do excesso de sol.Evite bronzeamentos artificias, pois eles são tão ou mais perigosos que a exposição solarprolongada. 3. Evite o excesso de peso O excesso de peso e a obesidade estão associados a um aumento do risco de vários tipos decâncer, incluindo mama, cólon, útero, rins, esôfago, pâncreas, tireoide, linfoma, leucemia, mieloma epróstata. A obesidade tem sido estimada como a principal causa de 1 a cada 5 novos casos decâncer detectados.Não só a obesidade, mas o ganho de peso também está associado com o risco de câncer. Homensque ganharam mais de 20 kg após os 20 anos de idade apresentam um risco 60% maior de câncercolorretal do que os homens que ganharam menos que 5kg no mesmo período.O período da vida que ocorre o ganho de peso também pode afetar o risco de câncer. Estar acimado peso durante a infância, adolescência e início da vida adulta traz mais riscos do que desenvolversobrepeso tardiamente. 5 DICAS PARA VOCÊ REDUZIR O RISCO DE TER CÂNCERhttps://www.printfriendly.com/p/g/HvJjjs  Pacientes obesos que conseguem emagrecer reduzem o risco de desenvolver vários tipos decâncer, entre eles próstata, ovário, cólon e mama. Pacientes com obesidade mórbida que sesubmetem a cirurgia de redução do estomago, conseguem reduzir em até 60% o risco de câncer(leia:OBESIDADE | Definições e consequências). 4. Pratique exercícios físicos O sedentarismo é um dos principiais fatores de risco para o excesso de peso, sendo assim, tambémum importante fator de risco para o surgimento de cânceres. Porém, há índicos de que osedentarismo por si só também seja responsável por alguns tipos de cânceres, mesmo empacientes com peso corporal adequado.Estima-se que estilo de vida sedentário esteja associado a pelo menos 5% das mortes por câncer.Estudos mostram que a atividade física regular está associada a um risco diminuído para cânceresde fígado, cólon, pâncreas, mama e estômago. A atividade física durante determinados períodos davida, como adolescência, pode oferecer proteção adicional contra malignidades, principalmentecontra o câncer de mama (leia:CÂNCER DE MAMA | Fatores de risco).A duração, intensidade e frequência exatas de atividade física que pode proporcionar proteçãocontra o câncer é desconhecida. As atuais recomendações para os adultos são de pelo menos 150minutos semanais de exercícios de moderada intensidade (caminhar rapidamente, andar debicicleta, trabalhos domésticos e jardinagem, subir ladeiras…) ou 75 minutos semanais deintensidade intensa (correr, praticar esportes, nadar, musculação…). Para as crianças, arecomendação é de pelo menos 60 minutos de atividades de intensidade moderada a intensadiariamente.A atividade física têm efeito duplo na prevenção do câncer, pois combate o sedentarismo e ajudano controle do peso corporal. 5. Pratique sexo seguro Quase 20% de todos os cânceres estão relacionados a infecções, incluindo doenças causadas porbactérias e vírus. Nem todas as infecções que aumentam o risco de câncer são fáceis de se evitar. Oexemplo mais comum é a infecção pela bactéria  H.pylori , que aumenta o risco de câncer doestômago (leia:H.PYLORI (Helicobacter pylori) | Sintomas e tratamento).Todavia, as infecções sexualmente transmissíveis são evitáveis através de ações, como reduzir onúmero de parceiros sexuais e usar preservativos (leia: CAMISINHA | Tudo o que você precisasaber). Entre as DST que aumentam o risco de câncer estão:HPV – associado ao câncer de colo do útero.Hepatite B – associado ao câncer de fígado.Hepatite C – associado ao câncer de fígado.HIV – associado a vários tipos de câncer.Já existe vacina contra a hepatite B e contra o HPV, que ajuda a reduzir o risco de câncer do fígadoe do colo do útero, respectivamente. 5 DICAS PARA VOCÊ REDUZIR O RISCO DE TER CÂNCERhttps://www.printfriendly.com/p/g/HvJjjs

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Apr 28, 2018
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